Binnen het programma komen Tai Chi principes aan bod. Deze principes hebben te maken met lichaamsbewustwording (hoe stevig sta ik op mijn benen), balans (lichaamszwaartepunt binnen het steunvlak houden) en alerte ontspanning (bewust zijn van ontspannen spieren). 

Daarnaast zullen er ook oefeningen aan bod komen die als doel hebben om de spierkracht en conditie te verbeteren. Ook leert u hoe u kunt opstaan na een val door optimaal gebruik te maken van uw balans, houding en spierkracht. Naast het oefenen zal er ook voorlichting gegeven worden. Dit bestaat onder andere uit oefeningen en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico.